院長がサブ3を目指すことにしました!
エスティームスポーツマッサージでは、多くの陸上選手や一般ランナーを治療サポートして来ました。
コロナ禍で大会がどんどん中止になって多くのランナーが走る事に消極的になっていました、院長もそんな一人でした。 コロナの状況も落ち着いて来て来春のマラソン大会は開催できそうと感じていた時に、ビビッと来てしましました。 「そうだ、サブ3したい」
院長プロフィール
42歳男性 マッサージ師・鍼灸師・トレーナー
ランニング歴6年 10km1回、ハーフ6回、フル3回
ベスト 10km 0:42 ハーフ 1:32 フル 3:52 月間距離最長70km(フルマラソン含む)
完全なる初級者
目指すは湘南国際マラソン
2022/2/20 湘南国際マラソンを目指します。
サブ3を目指すために
練習メニューの作成はエスティームが長年お世話になっているコニカミノルタ陸上部のサブ3を目指そうを参考に作成しました。
週4回の練習 JOG・ペース走・距離走・LSDなどを組み合わせたメニューが載っています。
1番の問題は、時間を作る事ですね。仕事・家庭と練習のバランスを取ることはかなり難しいと思いました。
あと140日 10/9~22の練習内容
土曜10/9.16 80分JOG(6:00/km)
月曜10/11.18 100分LSD(8:00/km)
水曜10/13.20 50JOG(5:30/km)
金曜10/15.22 ペース走10km(4:30/km)
とりあえず、3日は続きました。あと132日(21/10/12)
練習と更新を頑張ります。
経過はTwitter(@steem_tamachi)
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