ビタミンCで美肌と免疫を獲得しよう！

ビタミンCは抗酸化作用が特徴の栄養素です。細胞・コラーゲンの生成に必要で、ビタミンCが豊富にあると美肌と健康を保つことができます。疲労回復にも効果を発揮します。

ビタミンCは細胞を作る栄養素

ビタミンCは細胞の生成に必要な栄養素です。細胞は身体の最小単位で約37兆個あります。

ビタミンCは体内で作れない

ビタミンは人間が作ることができない栄養素として分類され始めました。（後でビタミンDなど一部作ることが出来ることが分かった）なので食事で撮ることが大切です。

ビタミンCはどんどんなくなる

水溶性ビタミンであるビタミンCはチョロチョロ漏れる風呂に水を入れ続けている状態です。なので定期的に体内に入れる必要があります。毎食少しづつ取り入れましょう。

ビタミンCは果物と野菜から

一番に思い描くのはレモンですが、キウイやアセロラなどの方が含有量は多いです。野菜だとパプリカ、ブロッコリーなどに多く含まれています。

ビタミンCは細胞を作るほか抗酸化作用、疲労回復、がん予防などに効果があります。