ランニング障害 ランニング障害 足のひねり 足関節捻挫
ストレッチストレッチ この3つのポイントで効果が上がる！
ストレッチの効果的なポイント まとめ３つ これだけを意識するだけでストレッチの効果は格段にあがります。 伸ばしたい所の筋肉の起始停止（始まりと終わり）を意識する 伸ばしたい筋肉がドコからドコにつながっているかがイメージできるだけでスト...
あと１４０日でサブ３を目指すサブ３目指します！140日後にサブ3を達成する院長！
院長がサブ3を目指すことにしました！ エスティームスポーツマッサージでは、多くの陸上選手や一般ランナーを治療サポートして来ました。 コロナ禍で大会がどんどん中止になって多くのランナーが走る事に消極的になっていました、院長もそんな一人でし...
ストレッチ足底筋膜炎・足底腱膜炎対策 足の裏を揉もう！
足底のセルフケア は痛みを起こさないだけでなく、バネを作り走りやすくします！ 足底のセルフマッサージの解説です！
ストレッチランニング初心者のための、ふくらはぎセルフケア方法（ストレッチ編）
ランニング初心者のための、ふくらはぎセルフケア方法（ストレッチ編） ランナーズノートは陸上長距離のトレーナーを多く派遣しているエスティームスポーツマッサージのスタッフ陣が作成しているページです。 エスティームでは、実業団・大学の選手...
ストレッチランニングセルフケア その日の疲れ、その日の内に！
今回はランニングにおける、セルフケアについての方法です。 走り終わった後、シャワーを浴びてビールをゴクゴクしている方はいませんか？ あれ、最高に美味しいビールですよね！！ ですがそればかりでは、なかなか成長しません（笑） ...
ストレッチランニングに効くストレッチ 疲労回復、可動域のアップ まだまだ身体は伸びるんです！
ストレッチしないといけないとは思うけど、どうやったら良い？順番はどうしたら良い？めんどくさい！！ とりあえず、伸ばしやすいところから始めましょう。その後に、隣や裏側の筋肉の順番にやっていきましょう。 筋肉は前後左右の...
ランニング障害ランニングでの足の痛み 見極め方！！
ランニングで大切なのは足です。（あたりまえ笑）地面に直接接地するのでクッションやバネの役割をします。その分負担も多くケガをしやすい所でもあり、なぜここが痛いかを教えます。
ストレッチランナーズノート ランナーのための役立ちノート！！
こんにちは ランナーの皆さんはそれぞれ違う目標を持って走っています。サブ３を達成したい！健康な身体づくりをしたい！痩せたい！と皆さん走る目標は違います。 多くのランナーが自分の目標に向かって練習をしています。その中で出てく...