あと１４０日でサブ３を目指す 140日でサブ3を目指す院長【10月ふりかえり】
2021-10
栄養ビタミンCで美肌と免疫を獲得しよう！
ビタミンCは抗酸化作用が特徴の栄養素です。細胞・コラーゲンの生成に必要で、ビタミンCが豊富にあると美肌と健康を保つことができます。疲労回復にも効果を発揮します。 ビタミンCは細胞を作る栄養素 ビタミンCは細胞の生成に必要な栄養素です。細...
ストレッチストレッチ この3つのポイントで効果が上がる！
ストレッチの効果的なポイント まとめ３つ これだけを意識するだけでストレッチの効果は格段にあがります。 伸ばしたい所の筋肉の起始停止（始まりと終わり）を意識する 伸ばしたい筋肉がドコからドコにつながっているかがイメージできるだけでスト...
あと１４０日でサブ３を目指すサブ３目指します！140日後にサブ3を達成する院長！
院長がサブ3を目指すことにしました！ エスティームスポーツマッサージでは、多くの陸上選手や一般ランナーを治療サポートして来ました。 コロナ禍で大会がどんどん中止になって多くのランナーが走る事に消極的になっていました、院長もそんな一人でし...