2021-11

足関節の痛み　捻挫じゃないのに足関節の前が痛い！！ ランニング中やランニング後に足関節の前側がいたくなったことありませんか？ 捻挫や怪我をした覚えはないけど… ランニング中から足関節の前が痛くなってきた！ ランニ...

ビタミンB1で疲労回復！豚肉・うなぎ・大豆 疲れがなかなか抜けない、仕事量・運動量が多くなっている、こんな方はお米をモリモリ食べるのもいいですが、一緒にビタミンB1も取りましょう。 ビタミンB１には糖質をエネルギーに変える役割があり...

140日でサブ3を目指す（あと1０９日） 10月は思いつきで初めて、色々調べてとりあえず、色々やって見た感じです。 10/９から走り始めて22日間で約120km走りました サブ3を達成するために、これから何が必要なのか？ 目標達...

ランニング で起こる内反ねんざ スポーツでよく起こる怪我に捻挫があります。ランニングでも転んだ拍子に捻挫したりします。捻挫をしてしまったら早めの対応をしないと早期復帰できません。段差などに足を取られ捻ってしまう時と疲れや１度目の捻...