ストレッチ ランニング初心者のための、ふくらはぎセルフケア方法（ストレッチ編）
セルフケア
セルフケア応急処置はRICEからPOLICEへ
怪我をした時の応急処置といえばRICE処置ですが、今提唱されているのはPOLICE処置というもの「ごはん」から「警察」日本語にすると全く意味がわかりませんが、内容は変わっています。 様々な身体への対応は、日進月歩で進み、昨日の最適解は...
ストレッチ足底筋膜炎・足底腱膜炎対策 足の裏を揉もう！
足底のセルフケア は痛みを起こさないだけでなく、バネを作り走りやすくします！ 足底のセルフマッサージの解説です！
ストレッチランニング初心者のための、ふくらはぎセルフケア方法（ストレッチ編）
ランニング初心者のための、ふくらはぎセルフケア方法（ストレッチ編） ランナーズノートは陸上長距離のトレーナーを多く派遣しているエスティームスポーツマッサージのスタッフ陣が作成しているページです。 エスティームでは、実業団・大学の選手...
ストレッチランニングセルフケア その日の疲れ、その日の内に！
今回はランニングにおける、セルフケアについての方法です。 走り終わった後、シャワーを浴びてビールをゴクゴクしている方はいませんか？ あれ、最高に美味しいビールですよね！！ ですがそればかりでは、なかなか成長しません（笑） ...
ストレッチランニングに効くストレッチ 疲労回復、可動域のアップ まだまだ身体は伸びるんです！
ストレッチしないといけないとは思うけど、どうやったら良い？順番はどうしたら良い？めんどくさい！！ とりあえず、伸ばしやすいところから始めましょう。その後に、隣や裏側の筋肉の順番にやっていきましょう。 筋肉は前後左右の...
ストレッチランナーズノート ランナーのための役立ちノート！！
こんにちは ランナーの皆さんはそれぞれ違う目標を持って走っています。サブ３を達成したい！健康な身体づくりをしたい！痩せたい！と皆さん走る目標は違います。 多くのランナーが自分の目標に向かって練習をしています。その中で出てく...